witam. Jeśli nadal utrzymuje się obrzęk, to nie masz się co spieszyć do rehabilitacji. Niestety często przy obrzęku zbiera się płyn wysiękowy, który powoduje ból i ograniczenie ruchomości w stawie. Trzeba poczekać na zmniejszenie obrzęku i zacząć delikatne ćwiczenia z odciążeniem, ale to najbezpieczniej u fizjoterapeuty, a później z obciążeniem, [...]
Sprawdzałam sobie PPM. Wyszło mi w zależności od kalkulatorka 1408 albo 1370, więc dorzuciłam 100 kcal. Fitatu też mówi, że tak jest ok. Wiem, że niedużo, ale ja mam naprawdę zerową aktywność poza treningami i na razie nie bardzo mogę to zmienić. Za miesiąc, dwa będę miała więcej czasu, więc zwiększę aktywność pozatreningową, ale w tej chwili [...]
:)))co my bysmy zrobily bez tych facetow!!! mam to zmierzyc po cwiczeniech czy w trakcie? tak,wiem o tymzeby sie nie podpierac oststnio o tym przeczytalam i tak nie robie (juz) ok narazie nic nie zmieniam ale to 100 serka to dla mnie za malo bo jestem wieczorkim glodna!1 egi
nie jest to tak ze unika wszystkiego co tluste, z tego co wiem to je: 1 sniadanie (ok 9.00): platki owsiane z dodatkiem orzechow laskowych + fruktoza (rodzynki, suszone owoce) 2 sniadanie (ok 11.30): omlet z 3 jajek lub gotowane na twardo lub miekko + jogurt przed treningiem aminokwasy (whey amino) trening (od 12.00-12.30 do 13.00-13.30) po [...]
Moim zdaniem za wcześnie na trening z obciążeniem. Wiem, że teraz jest taka tendencja, że nawet 12 latkowie robią martwe ciągi - niemniej jednak nałozone kiedyś ograniczenia wiekowe dotyczące treningów z obciążeniem miały swój sens i dlatego zalecałbym ostrożność. Pamiętaj, że jeśli za jakiś czas pojawią się u ciebie problemy ze zdrowiem - to będą [...]
wiem co to jest przedramię , ale nie znam i myślę że nikt z czających bazę nie zna takiego ćwiczenia, moja rada - poczytaj trochę i będziesz wtedy coś kumał.
Na temat HMB już troszke poczytałem i własnie zaczęto się o nim pozytywnie wypowiadać, są ludzie któryz nie akceptują HMB ja chce spróbować bo jeszcze nie brałem, jak będzie do kitu to oleje i więcej nie wezme. Co do krety z HMB to wiem ze nie bedzie różnicy, ale kreatynka tak szybko nie ulotni się tak jak to zawsze jest po odstawienu kreatyny to [...]
wiem że trzeba ćwiczyć całe ciało ale są odżywki co pomagają spalać np karnityna ale słyszałem że jak przeciętny dorwie ją żadnych efektów nie widać,a ja mam zamiar dużo ćwiczyć po 2,3 h dziennie. Jeszcze jest możliwość thermo speed extreme ale zobaczymy pierw dietka i codzienne bieganie 7 km stałym dopasowanym tempem.
wyłudzenie??!?!?!?!?! wiem co mówię, to jest niejadalne kumpel kupił tego samego gainera tylko dużo później niż ja i jest dobry normalnie smakuje czekoladowo a nie DROŻDŻAMI!!!!!!!!
Dzisiaj bylo ciezko :)) ale jakos poszlo, narazie nie widze szczegolnych przyrostow ale to raczej zdecydowanie za wczesnie. Na przyszly tyg (10stek) cyklu chcialbym zmienic czesc podstawowych cwiczen,z tego co wiem to mozna je zmienic ??
Dzięki za zainteresowanie tematem. Normalnie wybrałbym plan z pierwszej strony i nic nie zmieniał ale niestety po Billu Starr(nic w planie nie zmieniłem) nawet bez diety obwód prawego uda to teraz 67cm(+2cm), nogi i pośladki są nieproporcjonalnie większe od pozostałych partii. Jakbym teraz ćwiczył programem typowo masowym z dietą to pewnie udo [...]
Będzie to niezły sprawdzian dla obu fighterów. Obaj w świetnym stylu rozprawili się np.z Mezgerem choć przyznać muszę, że Chuck w lepszym stylu tego dokonał;). Rampage skopał kitniak Liddellowi a Wand pokonał Rampage dwukrotnie w sposób wszystkim nam znanym :) Z drugiej strony jeśli by tak porównywać to moglibyśmy powiedzieć,że Wand przegrał walki [...]
Tak dałem tylko takiego pomysła widząc że nie możecie dojsc do sedna sprawy. A piszac o dziale luznym miałem na mysli działy nie sportowe, bo to by było dziwne gdyby bold z komputerów doradzał by mi jak mam sie odżywiać, fakt w drugą strone można powiedzieć ze działało by to podobnie ale ze wzgledu ze jest to forum sportowe to dla [...]
A czy nie napisałem juz wyzej ze to był zart?Wiesz po co niektorzy wstawiaja tego emota? ----> Gdybys rozpisał bardziej ile trenujesz, jaka masz diete, przebyte kuracje to mysle ze wiecej osob zwrociloby uwage na ten post.Moze ciezko ci bedzie to zrozumiec ale takie pytania jak twoje pojawiaja sie co 15 minut i ludzie juz tak piszą z nudow.Pol [...]
Po pierwsze - fakt, popełniłem błąd. To nie serwatka ma małą przyswajalność. Ale jej koncentrat. WPC ma bardzo niski BV w porównaniu do innych form serwatki. Po drugie, przyswajalność aminokwasów z jajek jest najwyższa przy piciu surowych jajek. I nie jest to mój wymysł. Po trzecie, zgadzam się, salmonella jest ostatnio dość powszechna i z tego [...]
On zaczoł dopiero treningi i prawdopodobnie trener chce ich najpierw rozruszać i przyzwyczaić - rozciąganie nie jest najprzyjemniejsze i zwłaszcza dzieci trzeba zachęcić na poczatku do wysilku poprzez zabawy i różne ćwiczenia. Sam kiedyś dawno temu prowadzilem w moim pierwszym klubie w zastępstwie zajecia z mlodszymi (szybko sie przekonalem ze to [...]
Zaciekawił mnie ten artykuł, więc dołożę swoje 5 groszy jeśli można. "Nakoksowany czy nie to prawdziwy strongman" to cytat z postu Corvax'a, z którym zgadzam się w 100%!!! Wielu kolesi bierze koks i to bynajmniej nie mało a wręcz gigantyczne dawki, i co? i g****! gdzie im do wyników Kurasia!!! Moim skromnym zdaniem, żeby osiągać takie [...]
to ze cwiczysz 3,4 lata to nic nie znaczy masz jakies konkretne osiagniecia?? napisz co masz na koncie a tak pozatym to ja bym ruskiego gowna nie wdup**l kumpel to bral i wiem ze jak przestal to zadnych przyrostow sily ani masy nie mial az nie zaczol nastepnego cyklu na mecie a ja mysle ze plan to bedzie taki jak na mase a z tego co widac to [...]
Moim zdanie Waldek nie masz szans na wygrana z CC , Mirko jeste o wiele ,wiele lepszym fighterem od Waldka (jakies dwie klasy lepszym ) . Ale Brazylijczyk ,ma dusze wojownika , jest uparty , zdeterminowany i wie czego chce (wiem ze to za malo zeby dokopac dla CC , ale co tam ) , dlatego z checia zobaczyl bym ich trzecie spotkanie . Jstem po [...]
HST Mati_T do oceny
